Les personnes effectuant de nombreux voyages à travers les fuseaux horaires finissent par être perturber dans leur cycle de sommeil. Ils vont somnoler aux mauvaises heures, manger, et être en pleine forme pendant la nuit. La déshydratation est un autre facteur désavantageux, et cela passe par le café, les boissons alcoolisées et certains types de repas. Ils sont connus pour amplifier les effets du décalage horaire et même prolonger la période d’adaptation. mais à coup sûr, vous y arriverez facilement grâce à quelques astuces à découvrir dans la suite de cet article.
Ce qu’il faut faire
Habituellement, tout déplacement d’un fuseau horaire vers l’ouest nécessite une journée d’adaptation, et vers l’est une journée et demi. Dormir, c’est la première solution pour anticiper les problèmes de décalages horaires. Avant toute chose, gardez en mémoire que vous devez dormir suffisant et selon le fuseau horaire du pays d’accueil pendant les jours précédant votre voyage. Vous devez vous commencer à vivre selon les horaires du pays qui vous accueillera bientôt, pour ne pas être trop embarrassé dès l’arrivée. En plus de dormir aux bonnes heures, il faut également bien s’alimenter. Il faut éviter des repas qui déshydrate, et n’hésitez surtout pas à sauter un ou deux repas offerts dans l’avion, pour garder la forme. Les en-cas par exemple sont à privilégier, car ils sont équilibrés sont riche en protéines et bon pour l’organisme. Ainsi, vous serez moins gêné pendant les premiers jours à destination.
